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□ ダイエット効果時期
□ 敵を知ろう、肥満原因は‥
□ ダイエットで着られるドレスを増やそう
□ ドレスって胸元見られるよね…
□ 体臭を体香に…
□ 白いドレスが映える肌つや美人に
□ 体毛除毛で白い肌に
□ しわより幸せを増やそう

☆ ダイエット効果時期 ☆

(2006.7.9) 基礎体温計をつけ始めてからもうすぐ 2 週間になるアルマです (詳しくは コチラ)。今は、ダイエットの効果が出るっていう時期らしく、ちょっと頑張ってみてます。。
→ うーん。効果現れないまま、ダイエット効果が出ない時期に突入。
→ なんとか体重を現状維持し、再度ダイエット効果が出る時期に入りました。

ダイエットの効果が現れる時期って、女性ホルモンのバランスと関係があるのね。生理が終わった後から、排卵期後 3 日くらいまで、約 2 週間の間は新陳代謝が活発なので、ダイエットの効果が期待できるんだって。 生理直前って体温が上がって新陳代謝は悪くなって、むくんだり肌荒れしたり体重が増えたり。生理中だっていらいらストレスで、ダイエットなんてやってらんな〜いってカンジ。 この時期は精神的に不安定になりがちなので、の〜んびり気楽に過ごした方がいいんだって。
で、生理が終わったら、2 週間計画でダイエットしてみましょう〜。

☆ 敵を知ろう、肥満原因は‥ ☆

研究者たちがあげた、食べすぎ・運動不足以外の、肥満要因 BEST ?! 10 〜 (2006.8.8 の記事)。
◆ 1 睡眠不足 (食欲を制御するホルモンの分泌を狂わせるから)
   遅い時間の食事で太るってのもここに含まれるのかな。これは有名だよね。
◆ 2 食品、樹脂、殺虫剤などに含まれる人工の化学物質 (体重を制御するホルモンの異常)
   外食ばかりだと〜、って話もこれに入るのかしら。。
◆ 3 エアコン (カロリー消費を少なくする)
   なるほど、運動するってだけじゃなく汗をかくってのも効果ありだもんね。
◆ 4 禁煙
◆ 5 避妊薬、ステロイド・ホルモン、糖尿病治療薬、抗うつ剤、高・低血圧治療薬などの医薬品
◆ 6 中年、アフリカ系女性、ヒスパニックなど年齢や人種による特性
◆ 7 高齢出産
   なぬ〜、これは困る。。
◆ 8 遺伝
◆ 9 多出産傾向のある肥満体質者
   なんじゃそりゃ。
◆ 10 肥満者同士の結婚
   そりゃ、まあ、二人揃って、歯止めが利かなくなってくるかも‥‥。

◇ 研究者からのアドバイス 1
「食べる量を減らし運動を増やすのが改善の第一歩。やる気になれば必ずできる。」
‥‥‥‥。やる気にならないから困るんじゃん。食欲やら怠け気よりも強いやる気をどうやって持ち続けるか、が問題なのよねぇ。。 おまけに、女性の場合、ダイエット効果が現れない時期にそのやる気をどう持続させられるかも問題になるのよねぇ。。

◇ 研究者からのアドバイス 2
「忙しいことと運動量を混同している人が多い。ストレスや抑圧から逃れるために食べる習慣はやめなければならない。」
忙しい、と言っても、カラダは動かず頭ばかり使う忙しさの場合、運動量はないのに脳の疲労やらで腹は減る。さらに、ストレス太りする人だと疲労でストレスたまって余計に腹が減る気がするよね。 で、食べるのを我慢すると、余計にストレスがたまって。 どこかで、プチっと気持ちがきれたときにドッカーンと食べてしまう、もう、歯止めが利かなくなる、ってカンジ。チビチビ食べてたときよりもっとひどい結果になったりする。 食べること以外に忙しくてもできる簡単お手軽ストレス解消法を探さないとダメだね。うむむ。今のとこ、アルマは RPG でビシバシ敵を叩いて倒しまくることでストレス解消してます。 でも、生産性のない、というか、後に残るものやらワザやらがない遊びって途中で飽きてくるんだよなー。

☆ ダイエットで着られるドレスを増やそう ☆

アルマのダイエット法 …。おやつをやめる。春や秋の時期なら、帰宅時 1 駅分歩いてみる。夜中は食べない。揚げ物は食べない。くらいかなぁ。1 ヶ月に 1 kg くらいは減るケド、それ以上はなかなか難しい。 しかも、1 ヶ月の中盤までは全然効果が現れず、結構不安になりがち。 で、月末頃になってようやく、あれ ? って思えるくらい急激に 1 kg 減ったりします。もちろん、最初の頃も減ったりしますが、単なる誤差、体重のぶれ。 ちゃんと持続して減った状態になるのは 1 ヶ月後くらい。でもまあ、1 ヶ月に 1 kg ペースの減少にしておいた方が健康にもいいよね。 急激なダイエットって、脂肪じゃなくて、水分を減らしてるだけの場合があるし、栄養バランスが崩れて肌のつやがなくなったりするし。
最近は、お酒を飲む機会が多くなったので、なるべく酒を控える。繊維質の食事をとる。ヨガをやってみる。などをしてます。ヨガはお通じがよくなって、アルマには合ってたみたい。。ダイエットはどうなんだろ…。 できるだけ歩く、階段を使うってのもやってはいるのだけど。同棲して 4 階の家まで階段を上り下りしてるケド、あまり効果があるとは思えないな…。
同棲してからは、ワキ腹がちょっと減ったみたいです。でも下腹がまだまだ。。
一時期、仕事で忙しくて、外食するのがメンドーだった時期、昼食に自販機のパンとかおにぎりとか食べてました。1 個だけとかだったので、150〜200 円くらいで、お財布にも優しい。。 でも。全然これはダイエットにはならないんだよなー。バランスが悪すぎだもんね。
最近は 300円くらいにして、野菜と豆腐中心のオカズを食べるようにしてます。でも飲み会が多いので、効果が打ち消されてる気がする…。
やっぱ、基本はムリのない運動と、バランスのいい腹 8 分目の 1 日 3 回の食事、かなぁ。


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☆ ドレスって胸元見られるよね… ☆

以前からあるバストアップサプリって、飲むのを止めると元に戻ったり、生理の周期が遅れたり、ニキビが増えたりなど、綺麗な花嫁めざし中女性には不利なことが多いね。 ホルモンバランスが崩れたり、逆に太ってしまう可能性も…。

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☆ 体臭を体香に… ☆

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☆ 白いドレスが映える肌つや美人に ☆

アルマは自慢ですが !!、よく肌綺麗っていわれます。。白いってゆーか、黄色人種ってカンジの色ですが、すべすべって女の子からいわれたりします。
特に手入れしてるわけじゃないので、実家での長年の食事バランスが良かったのと、化粧を大学卒業するまでしたことがなかったってのが理由なのかなって思ってます。
がっっ !!。一人暮らしを始めて栄養バランスばっちりってわけにもいかず。夜更かしもするし。年齢にも勝てないってことで。化粧水とか UV ケアくらいはするようにしてます。 でも、夜の化粧水と乳液はよく忘れるんだよなー。夜は飲んで帰ってきても化粧したまま寝たりしないように心がけてはいます。。

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☆ 体毛除毛で白い肌に ☆

カミソリで剃ると、根本が残ってぶつぶつ・ざらざら。一生懸命剃ると、だんだん肌が荒れてきちゃうし。
毛抜きで抜くと、かなりメンドー。たまに皮膚まで引っ張っちゃったりして痛いし荒れるし。
クリームで除毛すると、肌荒れしたり、赤くなったり黒ずんだり。
何かと除毛には悩まされてるアルマです。ワキ、首後ろ、顔、背中、腕…。ウェディングドレス着るときに目立つとこ。結婚式の主役である花嫁は一番よく見られるもの。普段以上に気をつけないとねぇ。


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除毛効果は市販のものと変わらないみたい。でも、尿素、オレンジ油、アロエなどの効果で保湿がばっちり。臭いや使用後の肌の感じはいいってさ。除毛処理は 10 分、1 ヶ月に 1〜2 度行いましょう。

☆ しわより幸せを増やそう ☆

同棲・結婚がテーマのこのホームページ。遊びにきてくれてる人の中にはしわなんてまだまだ関係ないってゆー若い方もいらっしゃると思いますが。 まぁ、アルマは 30 代なので、そして、アルマの周囲には 30 代の結婚を目指してる女性が多いので、"しわ" をなくそうってのも綺麗な花嫁さん目指すには必要。。
しわはできてからじゃなかなか取るの大変。ないうちに、ちゃんとケアした方がいいよね。
アルマは顔にはあまりしわないけど、首にはとれなくなりつつあるしわが…。首はマッサージをすることで、しわがつきにくくなるんだって。首のしわって年齢が出るっていうから、ケアは大切だね。


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『 リンクルエクスパンダー 』 6,090円
アセチルヘキサペプチド−3(アルジルリン)が、表情じわを改善してくれるらしい。しわは、表情の変化によって口元や目元などにできるよね。 これは、筋肉の緊張によって、神経伝達物質が過剰に分泌されて起こります。 アセチルヘキサペプチド−3は、表情じわの原因である神経伝達物質の分泌を抑える働きがあり、筋肉の緊張を緩和させ改善する効果があるらしい。

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